Informație

Metoda PINK pentru pierderea în greutate

Metoda PINK pentru pierderea în greutate



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rozul. Metoda este un program de pierdere în greutate, care a fost lansat publicului în noiembrie 2011, la un episod din emisiunea Dr. Phil. A fost dezvoltat de nutriționistul clinic Cynthia Pasquella.

ROZ. înseamnă putere, intensitate, nutriție și cardio cu un K. Este bazat pe alimentație curată și antrenamente simple, a fost conceput special pentru femei și este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.

Bazele dietelor PINK

Programul este potrivit pentru femeile care doresc să piardă oriunde de la zece kilograme la o sută de kilograme și implică patru faze.

Faza 1: P.I.N.K Resetare

Prima fază este o dietă de detoxifiere pe termen scurt, care este concepută pentru a demara metabolismul.

Faza 2: P.I.N.K primară

În această fază sunteți prezentat alimente cu energie mare pentru a vă alimenta antrenamentele.

Faza 3: Răsturnare de 7 zile

Acest program de o săptămână include o „Ciorbă de prăjit” cu un conținut ridicat de nutrienți care ajută la mutarea ultimelor câteva kilograme încăpățânate și vă ajută să spargeți platourile de slăbit.

Faza 4: Conservarea P.I.N.K

Acesta este programul de întreținere, astfel încât să puteți menține greutatea dezactivată și să vă mențineți greutatea ideală.

Planul alimentar de-a lungul fazelor se bazează pe o dietă redusă în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv o varietate de alimente întregi, fără a fi eliminate grupuri alimentare.

În fiecare zi veți primi un plan personalizat zilnic care vă prezintă planul de mese și antrenamentele pentru ziua respectivă. Programul include, de asemenea, peste treizeci de rețete, precum și acces la suport online cu instrumente de urmărire zilnică.

Alimente recomandate

Căpșune. salata verde, rosii, castraveti, sfecla, fasole verde, sparanghel, broccoli, piept de pui, ton, somon, albusuri, proteine ​​din zer, proteine ​​de canepa, orez brun, quinoa, avocado, ciocolata neagra.

Plan de masă pentru probe

Mic dejun

ROZ. periuţă
(Pudră proteică de cânepă sau zer, căpșuni sau sfeclă și alte fructe și legume)

Masa de pranz

Salată de pui la grătar

Cină

Pește cu legume și orez brun

Desert

Budincă de avocado de ciocolată

Recomandări de exercițiu

Rozul. Sistemul de metode include trei DVD-uri de antrenament principale care conțin rutine de fitness cuprinse între douăzeci și patruzeci de minute și un DVD de antrenament bonus cu yoga de 15 minute, abs și antrenamente inferioare ale corpului.

Antrenamentele sunt concepute pentru a vă ajuta să construiți forță și rezistență pentru a crea un aspect cizelat, cu rezultate observabile după doar trei săptămâni în program.

Cheltuieli

Costul programului P.I.N.K este de 67,99 USD sau două plăți de 39,99 USD, plus 8,95 dolari de transport de pe site-ul lor web.

Pro-uri

  • Încurajează consumul de o varietate de alimente proaspete, neprocesate.
  • Bazat pe cercetări științifice și proiectat de un nutriționist clinic.
  • Promite rezultate rapide.
  • Program flexibil care se ajustează pe măsură ce slăbești.
  • Oferă educație despre alimentația sănătoasă.
  • Oferă suport și motivație online.
  • Poate fi modificat pentru a se potrivi vegetarienilor, diabeticilor și celor cu intoleranță la gluten.
  • Potrivit pentru toate nivelurile de fitness.
  • Vine cu o garanție de returnare de treizeci de zile.

Contra

  • Programul nu este disponibil pentru bărbați.
  • Nu este potrivit în timpul sarcinii și alăptării.
  • Nu va face apel la dieters cărora nu le place să urmeze planurile structurate de masă.
  • Mai scump decât multe alte planuri de pierdere în greutate.

Apeluri la femei

Metoda P.I.N.K este un program holistic de pierdere în greutate, care include suport online prin mementouri de e-mail zilnic și posibilitatea de a vă conecta online cu alți membri ai programului.

Aceasta implică un proces pas cu pas care oferă educație nutrițională, planuri de masă, rețete și DVD-uri de antrenament concepute special pentru a se potrivi nevoilor femeilor de toate vârstele și nivelurilor de fitness.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Creșterea consumului de alimente ultraprocesate și impactul probabil asupra sănătății umane: dovezi din Brazilia. Nutriția sănătății publice, 14 (01), 5-13. abstract
  • Drewnowski, A. (1998). Densitatea energetică, palatabilitatea și sațietatea: implicații pentru controlul greutății. Recenzii nutriționale, 56 (12), 347-353. abstract

Ultima revizuire: 17 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Valentin Vasile, specialist în nutriție pentru pierderea în greutate, interviul zilei (August 2022).