We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Fundal
Mindless Eating este o carte scrisă de psihologul alimentar Brian Wansink, care explică de ce avem tendința de a supraalimenta.
Potrivit lui Wansink, mintea ta ia mai mult de 200 de decizii pe zi legate de mâncare, mai ales fără conștientizarea ta. În această carte oferă informații care vă vor ajuta să deveniți un consumator cu atenție și să faceți alegeri mai sănătoase.
Noțiuni de bază despre mâncare fără minte
Aceasta nu este o carte de dietă tradițională, deoarece nu există planuri de masă, rețete sau liste recomandate de alimente.
Brian Wansink și-a petrecut o viață studiind factorii care influențează de ce și cât de multă mâncare consumă oamenii. Scopul său în scrierea acestei cărți este de a dezvălui elementele ascunse care pot declanșa supraalimentare.
Wansink expune o parte din trucuri utilizate de companiile alimentare, magazine alimentare și restaurante asta ne determină să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Acestea pot include etichetarea înșelătoare a alimentelor, ambalaje de dimensiuni mai mari, mirosuri atrăgătoare, culoare și muzică.
Mindless Eating Research
O serie de cercetări științifice legate de comportamentul alimentar uman sunt rezumate.
Autorul descrie un experiment în care oamenilor li s-a oferit un bol de supă „fără fund”, care a fost reumplut încet și imperceptibil. Acest lucru a păcălit subiecții să consume mult mai mult decât credeau.
Într-un proces, o sticlă de vin a fost încredințată, păcălind participanții că masa cu care a fost servită a fost de calitate superioară. Și într-un alt studiu, cantitatea de MM consumată a variat în funcție de numărul de culori disponibile.
Importanța controlului porțiunii
Prin reducerea ușoară a porțiilor dvs. veți putea reduce aportul caloric fără a vă simți lipsit.
Puteți servi cu 20% mai puțină mâncare la orele de masă, folosind o farfurie mai mică, astfel încât să nu observați nimic diferit. De asemenea, puteți umple jumătate din farfurie cu salată sau legume. Și în loc să depozitați alimente în vrac, separați articolele de gustare în saci de mărime a porțiunilor individuale.
Cum să treci de la Mindless la Mindful Mâncarea
Wansink subliniază că este nevoie de timp pentru a câștiga în greutate și câteva calorii în plus aici și se pot adăuga treptat. La asta se referă el „marja fără minte”.
Aveți puterea de a mânca cu atenție prin creșterea conștientizării dvs. de fiecare dată când luați o decizie în legătură cu produsele alimentare. Cartea oferă multe strategii practice care vă ajută să atingeți acest obiectiv.
Alimente recomandate
Această carte nu recomandă alimente specifice, altele decât sfaturi generale pentru a consuma mai multe salate și legume.
Recomandări de exercițiu
Spune Brian Wansink, „Exercițiul ar trebui să fie o parte importantă din viața tuturor pentru beneficiile sale pentru sănătate și fitness, dar când vine vorba de controlul greutății, probabil că majoritatea dintre noi va fi mai ușor să mâncăm o gogoașă mai puțin decât să parcurgem încă trei kilometri.”
Costuri și cheltuieli
Mindless Mâncarea: De ce mâncăm mai mult decât credem vânzările la 15 USD.
Faceți clic aici pentru a cumpăra Mindless Eating pentru un preț redus.
Video Brian Wansink
Pro-uri
- Crește conștientizarea cu privire la alegerile alimentare și comportamentele alimentare.
- Include informații unice despre motivele pentru care oamenii supraalimentează.
- Încurajează un aport crescut de legume.
Contra
- Nu conține un plan de masă sau rețete.
- Exercitarea nu este încurajată.
- Mulți cititori vor avea nevoie de mai multe îndrumări pentru a pierde în greutate.
Concluzii
Mindless Eating oferă o perspectivă asupra diferitelor motive pentru care s-ar putea să alimentați excesiv și vă va crește conștientizarea cu privire la comportamentele dvs. alimentare.
Sunt oferite strategii practice pentru a vă ajuta să evitați excesul de calorii fără să vă simțiți lipsiți, astfel încât să puteți pierde în greutate fără efort.
De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Ultima recenzie: 20 martie 2017
Mesajul incomparabil, vă rog :)
Adică te înșeli. Pot dovedi asta. Scrie -mi în pm, ne vom descurca.
că am face fără fraza ta remarcabilă
Când vor apărea noile articole? Și apoi a trecut o lună. Vreau ceva nou.
Cred că faci o greșeală. Sa discutam. Trimite un e-mail la PM, vorbim.
Exact. It is good thinking. Îl păstrez.
Consider ca te inseli. O pot dovedi. Scrie-mi in PM, discutam.
În opinia mea, a fost deja discutat.