Informație

Doar regulile: Sfaturi pentru alimentația sănătoasă

Doar regulile: Sfaturi pentru alimentația sănătoasă


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Just The Rules: Ghidul Tosca pentru a mânca corect este cea mai recentă carte din Tosca Reno, modelul de fitness și cel mai vândut autor al The Eat Clean Diet.

Această carte este, în esență, un ghid de buzunar pentru a mânca curat și a fost conceput având în minte stilul tău de viață ocupat. Conține sfaturi și sfaturi despre cum să mâncați o dietă sănătoasă și să evitați unele dintre problemele comune pe care le întâmpină mulți dieters atunci când învață cum să slăbească.

Noțiuni de bază ale regulilor

Această carte nu conturează un plan alimentar specific, ci oferă o serie de sfaturi și sfaturi legate de alimentația sănătoasă și de gestionarea greutății. Tosca Reno pledează pentru o dietă bazată pe alimente proaspete și neprocesate care conțin fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe crude, ouă, pește, carne hrănită cu iarbă și produse lactate.

Ea recomandă dieterilor să consume cinci sau șase mese mici în fiecare zi care conțin o combinație de proteine ​​slabe și carbohidrați complexi. Exemple de mese rapide și ușoare, pe care le puteți mânca în timp, sunt incluse pentru a vă oferi câteva idei și pentru a vă ajuta să mâncați o dietă sănătoasă, chiar și în zilele aglomerate.

Pe lângă informațiile despre alimente, Reno oferă sfaturi despre cultivarea fructelor și legumelor, precum și a metodelor de conservare a alimentelor, cum ar fi congelarea, uscarea și fermentarea. De asemenea, oferă informații despre citirea etichetelor alimentare, cumpărăturile alimentare, digestia, suplimentele nutritive și exercițiile fizice.

Alimente recomandate

Fructe, legume, carne și produse lactate hrănite cu iarbă, ton, kefir, brânză de capră, ouă, pudră proteică, edamame, hummus, fulgi de ovăz, quinoa, biscuiti Ryvita, pâine din cereale integrale, unt natural de nuci, seminte de in, salsa, legume de mare, polen de albine, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline.

Plan de masă pentru probe

Mic dejun

½ cană de ovăz uscat
2 linguri semințe de in
2 linguri de migdale rase
2 linguri de fructe uscate
1 lingură de pulbere proteică

Gustare de dimineață

1 măr
Mână de nuci crude nesalțite

Masa de pranz

1 cană legume mixte tocate
1 cană edamame păstăi

Gustare de după amiază

2 felii crackere Ryvita
2 linguri de brânză de capră
Roșie feliată

Cină

Jumătate de cartof dulce copt
2 linguri salsa
5 uncii ton ambalat cu apă

Gustare de seară

1 folie integrală
2 linguri unt de migdale
1 banană

Recomandări de exercițiu

Tosca Reno spune: „Corpurile noastre au fost făcute să alerge, să sară și să se joace. Puteți alege să faceți orice activitate doriți, atât timp cât inima vă pompează și mișcă corpul. „

Costuri și cheltuieli

Just The Rules: Ghidul lui Tosca pentru a mânca Dreptul revinde la 10,95 USD.

Faceți clic aici pentru a comanda cartea pentru un preț redus.

Pro-uri

  • Ușor de citit și simplu de înțeles.
  • Încurajează aportul unei varietăți de alimente proaspete, neprocesate.
  • Include o colecție variată de sfaturi și sfaturi interesante.
  • Oferă idei pentru gustări sănătoase din timp.

Contra

  • Nu este un plan complet de pierdere în greutate.
  • Nu include un plan de masă sau rețete.
  • Nu sunt furnizate instrucțiuni de exercițiu.

Concluzii

Just The Rules de Tosca Reno este o colecție de informații și sfaturi despre alimentație și alimentație sănătoasă. Nu este un plan complet de pierdere în greutate, dar este mai mult un ghid general care va fi cel mai potrivit pentru cei care caută câteva sfaturi simple pentru a începe și pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele de slăbit.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima revizuire: 27 septembrie 2017


Priveste filmarea: Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slăbire (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Vushicage

    Comite o eroare. Pot apăra poziția.

  2. Kylar

    Ai lovit locul. Există ceva în asta și ideea este bună, o susțin.

  3. Gole

    Da ... așa ceva nu m -ar face rău)))

  4. Thurhloew

    Ne-au plăcut tuturor!

  5. Rorry

    The quality is passable ...

  6. Joe

    Care este propoziția corectă ... idee super, strălucitoare



Scrie un mesaj