We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Fundal
Just The Rules: Ghidul Tosca pentru a mânca corect este cea mai recentă carte din Tosca Reno, modelul de fitness și cel mai vândut autor al The Eat Clean Diet.
Această carte este, în esență, un ghid de buzunar pentru a mânca curat și a fost conceput având în minte stilul tău de viață ocupat. Conține sfaturi și sfaturi despre cum să mâncați o dietă sănătoasă și să evitați unele dintre problemele comune pe care le întâmpină mulți dieters atunci când învață cum să slăbească.
Noțiuni de bază ale regulilor
Această carte nu conturează un plan alimentar specific, ci oferă o serie de sfaturi și sfaturi legate de alimentația sănătoasă și de gestionarea greutății. Tosca Reno pledează pentru o dietă bazată pe alimente proaspete și neprocesate care conțin fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe crude, ouă, pește, carne hrănită cu iarbă și produse lactate.
Ea recomandă dieterilor să consume cinci sau șase mese mici în fiecare zi care conțin o combinație de proteine slabe și carbohidrați complexi. Exemple de mese rapide și ușoare, pe care le puteți mânca în timp, sunt incluse pentru a vă oferi câteva idei și pentru a vă ajuta să mâncați o dietă sănătoasă, chiar și în zilele aglomerate.
Pe lângă informațiile despre alimente, Reno oferă sfaturi despre cultivarea fructelor și legumelor, precum și a metodelor de conservare a alimentelor, cum ar fi congelarea, uscarea și fermentarea. De asemenea, oferă informații despre citirea etichetelor alimentare, cumpărăturile alimentare, digestia, suplimentele nutritive și exercițiile fizice.
Alimente recomandate
Fructe, legume, carne și produse lactate hrănite cu iarbă, ton, kefir, brânză de capră, ouă, pudră proteică, edamame, hummus, fulgi de ovăz, quinoa, biscuiti Ryvita, pâine din cereale integrale, unt natural de nuci, seminte de in, salsa, legume de mare, polen de albine, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline.
Plan de masă pentru probe
| Mic dejun ½ cană de ovăz uscat |
| Gustare de dimineață 1 măr |
| Masa de pranz 1 cană legume mixte tocate |
| Gustare de după amiază 2 felii crackere Ryvita |
| Cină Jumătate de cartof dulce copt |
| Gustare de seară 1 folie integrală |
Recomandări de exercițiu
Tosca Reno spune: „Corpurile noastre au fost făcute să alerge, să sară și să se joace. Puteți alege să faceți orice activitate doriți, atât timp cât inima vă pompează și mișcă corpul. „
Costuri și cheltuieli
Just The Rules: Ghidul lui Tosca pentru a mânca Dreptul revinde la 10,95 USD.
Faceți clic aici pentru a comanda cartea pentru un preț redus.
Pro-uri
- Ușor de citit și simplu de înțeles.
- Încurajează aportul unei varietăți de alimente proaspete, neprocesate.
- Include o colecție variată de sfaturi și sfaturi interesante.
- Oferă idei pentru gustări sănătoase din timp.
Contra
- Nu este un plan complet de pierdere în greutate.
- Nu include un plan de masă sau rețete.
- Nu sunt furnizate instrucțiuni de exercițiu.
Concluzii
Just The Rules de Tosca Reno este o colecție de informații și sfaturi despre alimentație și alimentație sănătoasă. Nu este un plan complet de pierdere în greutate, dar este mai mult un ghid general care va fi cel mai potrivit pentru cei care caută câteva sfaturi simple pentru a începe și pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele de slăbit.
De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Ultima revizuire: 27 septembrie 2017
Comite o eroare. Pot apăra poziția.
Ai lovit locul. Există ceva în asta și ideea este bună, o susțin.
Da ... așa ceva nu m -ar face rău)))
Ne-au plăcut tuturor!
The quality is passable ...
Care este propoziția corectă ... idee super, strălucitoare