Informație

Dieta HMR la domiciliu

Dieta HMR la domiciliu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta HMR este un popular program de pierdere în greutate și de administrare a greutății în vârstă de peste 30 de ani, care este conceput pentru a învăța dieters cum să își reducă caloriile și să mențină acest nou mod de a mânca pe termen lung.

Dieterii care fac programul HMR, conform instrucțiunilor, pierd de obicei 1-2 kilograme pe săptămână.

A fost inițial dezvoltat de Lawrence Stifler, un psiholog comportamental pentru utilizare în instituțiile medicale, precum și în clinicile HMR pe care le-a înființat.

Deși există peste 200 de facilități medicale în întreaga țară care oferă programul de clinică HMR, acum toți cei care pot beneficia de succesul oferit de HMR participă acum la program din confortul propriilor case.

Programul HMR la domiciliu într-o casă de nuci

Cele trei criterii de bază ale HMR sunt pentru a oferi un plan simplu, ușor de urmat, de a coordona grupul și de asistență prin telefon și strategii de gestionare a greutății pe termen lung, care pot fi utilizate pentru restul vieții.

Dieta HMR în sine constă din două faze, faza inițială fiind proiectată pentru a produce rezultate rapide, în timp ce a doua fază este concepută pentru a promova succesul pe termen lung și alegeri mai sănătoase ale stilului de viață.

Faza 1

Punctul principal al fazei HMR implică utilizarea liniei de produse de înlocuire a HMR. Cercetările au arătat că produsele de înlocuire a meselor sunt o metodă eficientă pentru reducerea consumului de calorii și, prin urmare, încurajarea pierderii în greutate.

Faza unu necesită ca dieterii să consume numai aceste produse împreună cu fructele și legumele proprii.

Iată cum funcționează.

  • Participanții la HMR vor primi toate mesele și gustările ambalate direct la locul de reședință.
  • În fiecare zi, dieters vor consuma 3 sau mai multe shake-uri HMR, 2 sau mai multe mese HMR și 5 sau mai multe porții de fructe și legume proaspete. *
  • Toată hrana HMR este căldură pentru a mânca sau a amesteca și a servi.
  • Participanții sunt liberi să mănânce cât mai multe dintre agitările, mesele, legumele necesare, pentru a se simți mulțumiți și plini.
  • Mâncarea este interzisă în această fază.
  • Consumul de alcool și alte băuturi calorice sunt, de asemenea, interzise.
  • Participanții ar trebui să se străduiască să ardă cel puțin 2000 de calorii în fiecare săptămână prin exerciții fizice.
  • Sunt necesare check-in-uri săptămânale la telefon cu profesioniști HMR.
  • Dieters continuă faza întâi până la atingerea greutății lor.

*HMR spune că pot fi consumate până la 10 scuturări pe zi și permit totuși pierderea în greutate.

Faza 2

Odată ce participanții își ating greutatea obiectivului, aceștia vor trece la faza 2, care este menită să-i ajute să adauge alimente obișnuite în dietele lor, dar într-un mod care promovează gestionarea greutății.

Iată cum funcționează faza 2.

  • Dieterii încep să reducă numărul de mese și gustări HMR pe care le folosesc în fiecare zi.
  • Participanții vor consuma în continuare 14 produse ambalate în fiecare săptămână.
  • Cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete vor fi consumate în continuare în fiecare zi.
  • Pentru mesele suplimentare, dieters va fi învățat cum să folosească proteine ​​slabe și cereale integrale în mesele cu conținut scăzut de calorii.
  • Participanților li se va învăța cum să gătească într-un mod mai sănătos, sărac.
  • Dieters pot mânca afară și vor fi învățați cum să facă alegeri înțelepte atunci când fac acest lucru.
  • Dieters se vor mai verifica săptămânal cu profesionistul lor HMR.
  • Faza 2 durează 4-8 săptămâni.

HMR Foods

Programul HMR la domiciliu este cuprins între 1200 și 1400 de calorii pe zi și folosește următoarele alimente, majoritatea fiind furnizate de HMR.

Shakes

HMR oferă patru formulări diferite de shake-uri de înlocuire a mâncării, atât în ​​aromă de ciocolată, cât și în vanilie. Dieterii pot să includă, de asemenea, propriile lor fructe proaspete pentru a face shake-urile și mai nutritive și mai aromate. O opțiune fără lactoză este de asemenea disponibilă.

Antreuri

În prezent, HMR oferă 15 opțiuni de căldură și servește la intrare. Participanții ar trebui să adauge propriile lor legume proaspete pentru a completa masa și pentru a-și satisface necesarul de legume zilnic.

Lasagna cu sos de carneStroganoff de vită cu tăițeiChili de Turcia cu fasole
Parmezan cu puiFriptură de legume cu vităRavioli de busuioc cu brânză
Pui la gratar cu fasole de orezPui savurosRisotto de ciuperci
Fripturi cu friptură cu cartofi roșiiPaste FagioliCreola de pui cu orez brun
Enchiladas de fasole și vităCaserola cu cinci fasoleCurry Thai vegetarian

Gustări și alte alimente

În plus față de shake-urile și pletele, HMR oferă un mic dejun cu cereale fierbinți, o supă și 4 opțiuni pentru snack bar.

Fructe si legume

Dieterii care urmează HMR vor trebui să își cumpere propriile fructe și legume proaspete pentru a-și satisface cel puțin 5 porții pe zi.

Plan de masă pentru probe

Următorul plan de masă este un exemplu de ceea ce s-ar aștepta cineva să mănânce în faza 1 a dietei.

Mic dejun

Vanilla HMR 800 Shake
1 grapefruit
Cafea

Gustare de dimineață

Bară de ciocolată cu aromă de unt de ciocolată
Banană

Masa de pranz

Chili de Turcia cu fasole

Salată de grădină laterală cu pansament scăzut de calorii

Gustare de după amiază

Shake de ciocolată HMR 120

Cină

Pui cu sos BBQ
Boabe de orez
Brocolli cu aburi

Costuri și cheltuieli

HMR are mai multe opțiuni diferite, atât în ​​clinică, cât și la domiciliu.

Opțiunea Acasă descrisă mai sus va costa 199,95 USD pentru primele 3 săptămâni și include:

  1. 48 porții de amestec HMR 120 Agită
  2. 42 întreprinderi HMR asortate
  3. 18 porții de cereale fierbinți HMR Multigrain
  4. 1 pachet de amestec HMR 70 Plus Pudding / Shake Shake
  5. Cartea de retete HMR
  6. Ghiduri de sprijin
  7. Aplicația mobilă HMR
  8. Săptămânal antrenament de grup prin telefon

După expedierea inițială de 3 săptămâni, participanților li se va trimite mâncare la fiecare 2 săptămâni pentru 180,00 USD.

Dieters sunt, de asemenea, responsabili de achiziționarea propriilor lor fructe și legume proaspete.

Exercițiu

Exercițiul fizic este o cerință pentru cei cu dieta HMR, dar cei care abia încep programul nu se așteaptă să atingă caloriile de 2000 de calorii pe săptămână, ci, în schimb, li se cere să înceapă să lucreze în acest scop.

În cele din urmă, toți participanții ar trebui să ardă cel puțin 2000 de calorii prin exerciții fizice în fiecare săptămână. Sunt recomandate exerciții precum mersul pe jos, jogging, cursuri de fitness în grup și antrenamente de forță.

Rezultatele pierderii în greutate

Participanții care aleg opțiunea acasă se pot aștepta la o pierdere în greutate medie de 23 de kilograme în primele 12 săptămâni și 28 de kilograme la sfârșitul a 26 de săptămâni.

Aceasta se bazează pe pierderea medie în greutate a participanților care au participat la un studiu sponsorizat de HMR privind eficacitatea planului lor.

Rezultatele clinicii sunt mai bune cu o pierdere în greutate medie de 47 de kilograme la 12 săptămâni, dar programul în clinică este semnificativ mai scump.

Premii și realizări HMR

  • Clasat ca dieta numărul unu de Știri din SUA și Raport Mondial.
  • Peste 90 de studii științifice au fost realizate utilizând alimentele și metodele HMR.
  • Folosit de spitale proeminente, clinici și universități ca strategie eficientă de pierdere în greutate pentru pacienții lor.
  • Peste 30 de ani de experiență ajutând oamenii să piardă în greutate și să obțină o sănătate mai bună.

Pozitive

  • HMR scoate stresul din pregătirea de masă și controlul porțiilor, făcând toate lucrările pentru dieter.
  • Acest program oferă participanților sprijin săptămânal, care este o trăsătură a programelor eficiente.
  • Rezultatele dovedite de pierdere în greutate au fost susținute de cercetările științifice.
  • Dieterii nu trebuie să se simtă flămânzi pe planul HMR, deoarece fructele și legumele nelimitate pot fi consumate, precum și produse de agitare HMR.
  • Recomandat de mulți medici și profesioniști din domeniul sănătății.
  • Dieta HMR îmbunătățește, de asemenea, rezultatele în materie de sănătate.
  • Hrana HMR este extrem de portabilă pentru a fi utilizată la birou.

Dezavantaje

  • Hrana HMR este extrem de procesată.
  • După cele 3 săptămâni inițiale, HMR va costa peste 100 de dolari pe săptămână după factorizarea alimentelor livrate, a taxelor de livrare și a dieterilor care cumpără propriile produse proaspete sau congelate.
  • Participanții s-ar putea să se plictisească de produsele de agitare a numărului mare care trebuie consumate în fiecare săptămână.
  • Cei care participă la programele bazate pe clinică au rezultate mult mai bune decât cei care realizează programul acasă.
  • Mâncarea este interzisă în faza 1.
  • Funcțiile sociale, inclusiv alimentele și alcoolul, vor fi dificil de participat în faza 1.

Poate această dietă să funcționeze?

Dieta HMR este practic o dietă cu conținut scăzut de calorii, care ajută dieterii prin furnizarea de mese controlate de calorii și alte alimente. Aceste diete de înlocuire a mesei reprezintă o metodă dovedită de pierdere în greutate, atâta timp cât oamenii respectă orientările privind dieta.

Cei care adaugă în alimente suplimentare, sau își permit să înșele mesele sau să înșele zilele de înșelăciune, probabil nu vor experimenta rezultatele de pierdere în greutate publicitate.

Dieta HMR poate funcționa, dar va necesita totuși dieters să fie dedicate programului și procesului stabilit de Sistemul HMR. Ca în cazul oricărei diete, rezultatele individuale vor varia și dieters ar trebui să consulte medicul înainte de a începe acest plan sau orice plan de dietă.

Consultați HMR pentru a afla mai multe.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe
  • Heymsfield, S. B., Van Mierlo, C. A. J., Van der Knaap, H. C. M., Heo, M., Frier, H. I. (2003). Gestionarea greutății folosind o strategie de înlocuire a mesei: analiza meta și combinarea din șase studii. Revista internațională de obezitate, 27 (5), 537-549. Rezumat studiat
  • Davis, L. M., Coleman, C., Kiel, J., Rampolla, J., Hutchisen, T., Ford, L., ... Hanlon-Mitola, A. (2010). Eficacitatea unui plan de dietă de înlocuire a mesei în comparație cu un plan de dietă bazat pe alimente după o perioadă de scădere în greutate și menținere în greutate: un studiu controlat aleatoriu. Nutrition Journal, 9 (1), 1. Studiu complet
  • Paull-Forney, B., Addy, C., Gotthelf, L. Epidemia obezității: scăderea greutății, medicamentelor și costurilor. Studiul
  • Appel, L. J., Clark, J. M., Yeh, H. C., Wang, N. Y., Coughlin, J. W., Daumit, G., ... Noronha, G. (2011). Eficiența comparativă a intervențiilor de slăbit în practica clinică. New England Journal of Medicine, 365 (21), 1959-1968. Studiul

Ultima recenzie: 20 ianuarie 2018


Priveste filmarea: COMO EMPEZAR LA DIETA KETO PARA PERDER PESO RAPIDO. PASO A PASO PARA PRINCIPIANTESDIETA 2020 (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Brady

    Ce curios este. :)

  2. Gerrard

    Păcat că nu pot vorbi acum - am întârziat la întâlnire. Voi fi eliberat - cu siguranță îmi voi exprima părerea.

  3. Moriarty

    Ei bine, de fapt, multe din ceea ce scrii nu este așa ... bine, bine, nu contează

  4. Gutaxe

    Nu mă pot alătura discuției acum - foarte ocupat. Osvobozhus - asigurați-vă că aveți părerea despre această problemă.

  5. Kek

    Adică, permiteți greșeala. Pot dovedi asta. Scrie -mi în pm, vom vorbi.

  6. Saa

    Felicitări, ai vizitat o idee minunată

  7. Gringalet

    Yes, everything makes sense

  8. Kaseem

    Felicit, ce cuvinte..., gândul magnific



Scrie un mesaj