Informație

Alimentație sănătoasă, lume sănătoasă: nutriție pe bază de plante

Alimentație sănătoasă, lume sănătoasă: nutriție pe bază de plante


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundal

Alimentație sănătoasă, Healthy World este scrisă de nutriționistul certificat J. Morris Hicks, împreună cu T.Colin Campbell, cardiolog și autor al „Studiului China”.

Ei spun că cea mai bună acțiune pe care o putem întreprinde pentru a ne îmbunătăți sănătatea și a ne păstra planeta este să consumăm mai multe alimente pe bază de plante. Scopul acestei cărți este de a vă oferi informațiile practice de care aveți nevoie pentru a atinge acest obiectiv.

Alimentație sănătoasă, Bazele lumii sănătoase

Autorii prezintă câteva dintre beneficiile potențiale care pot fi obținute prin creșterea aportului dvs. de alimente vegetale neprocesate.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să deveniți vegetarieni sau vegani.

Dar va trebui să vă limitați aportul de produse de origine animală, subliniind în același timp fructe și legume proaspete.

Programul de promovare a sănătății cu 4 frunze

Acest plan alimentar presupune obținerea a cel puțin 80 la sută din caloriile dvs. din alimente vegetale întregi. De asemenea, vă veți limita aportul de grăsimi la mai puțin de 20 la sută.

Evaluează-ți dieta actuală

Vei începe prin a-ți evalua rutina de mâncare săptămânală, fiind în căutarea surselor ascunse de calorii.

De exemplu, salatele sunt în general considerate sănătoase, dar conțin adesea ingrediente cu conținut ridicat de grăsimi precum brânza, ouăle și uleiul. Scopul tău este apoi să stabilești o nouă rutină pentru mesele tale, care să fie concentrată pe alegeri mai sănătoase.

Sfaturi generale sunt incluse pentru a vă ajuta să planificați mesele, dar cartea nu include un plan de masă sau rețete. Cititorilor li se oferă o listă descriptivă a cărților recomandate pentru informații suplimentare și resurse practice.

Alimente recomandate

Orez brun, quinoa, pâine integrală, fulgi de ovăz, fasole neagră, hummus, tofu, fructe de pădure, mere, banane, spanac, broccoli, roșii, morcov, avocado, măsline, semințe de in, nuci, migdale, lapte de soia.

Plan de alimentație bazată pe plante pe bază de plante

Mic dejun

Fructe de sezon proaspete

Gustare de dimineață

Făină de ovăz integrală cu lapte de migdale, stafide, fructe de pădure, banane și semințe de in

Masa de pranz

Orez brun cu legume aburite și năut
Salată de spanac crud, castraveți, morcov, avocado și măsline
Pâine cu pita integrală

Cină

Quinoa cu legume amestecate

Gustare de seară

Datele și nucile

Recomandări de exercițiu

Cititorii sunt încurajați să se implice în exerciții fizice obișnuite ca o componentă importantă a unui program de viață sănătos. Cu toate acestea, Heathhy Eating, Healthy World nu oferă orientări specifice privind exercițiile fizice.

Costuri și cheltuieli

Alimentație sănătoasă, lume sănătoasă: dezlegarea puterii nutriției bazate pe plante se ridică la 14,95 USD.

Faceți clic aici pentru a cumpăra această carte pentru un preț redus.

Video conexe

Pro-uri

  • Recomandările pentru dietă sunt susținute de cercetări științifice.
  • Poate reduce riscul de afecțiuni cronice, inclusiv diabet, cancer și boli de inimă.
  • Nu este necesar pentru a elimina complet produsele de origine animală.
  • Educă dieters despre sursele ascunse de calorii și grăsimi din alimente.
  • Crește conștientizarea cu privire la calitatea alimentelor.
  • Favorizează alegerile care susțin mediul.

Contra

  • Necesar pentru a obține alte cărți pentru planuri de mâncare și rețete.
  • Mulți dieters vor avea nevoie de mai multe informații pentru a crea un plan de masă echilibrat.
  • Nu sunt furnizate instrucțiuni de exercițiu.
  • Necesită evitarea sau un aport foarte limitat de multe alimente.
  • Unii dieters vor necesita suplimente de vitamina B12 și vitamina D.

Concluzii

Alimentație sănătoasă, Healthy World prezintă avantajele consumului unei diete bazate pe plante pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a sprijini mediul înconjurător.

Nu este neapărat să devii vegetarian pentru a urma acest program. Totuși, obiectivul tău este să consumi cel puțin 80 la sută din dieta ta ca alimente vegetale întregi.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recenzie: 18 ianuarie 2018


Priveste filmarea: #nutritie#alimentatia copiilor #veronika sandul Alimentatie Sanatoasa pentru copii!! (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Mezinris

    He did not speak this.

  2. Vugal

    amuzant))

  3. Ben

    Nu mă îndoiesc.

  4. Fenrinos

    Ești doar un geniu, m -ai înveselit cu povestea ta, voi lua un exemplu din personajul principal.



Scrie un mesaj